Aktivitas Senam Kurikulum Nasional

Pengertian

Latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual. 

 

Unsur Senam 

1.Kalestenik: kegiatan memperindah tubuh melalui latihan kekuatan
2.Tumbling: gerakan yang cepat dan eksplosif dan merupakan gerak yang pada umumnya dirangkaikan pada satu garis lurus. Adapun cirinya adalah: adanya unsur melompat, melayang bebas di udara dan dilakukan dengan cepat
3.Akrobatik: keterampilan yang pada umumnya menonjolkan fleksibilitas gerak dan balancing (keseimbangan) dengan gerakan yang agak lambat. 

Dalam senam kependidikan (educational gymnastics), guru mendasarkan pengajarannya dengan penggunaan pendekatan mengajar yang berbeda. Dalam konteks modifikasi, senam kependidikan adalah salah satu upaya memodifikasi pembelajaran senam, dari yang tadinya diajarkan dengan pendekatan keterampilan inti (langsung mengajar teknik dasar guling depan, atau handstand, dll.), diganti dengan pendekatan Pola Gerak Dominan (PGD). 

 

Pola Gerak Dominan
pola gerak adalah sekelompok atau suatu seri aksi gerak yang memiliki fungsi luas yang ditampilkan dengan tuntutan ketepatan yang rendah (Singer, 1980).
pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan sehingga perannya dianggap dominan.

•pendekatan Pola Gerak Dominan dalam pengajaran senam adalah pengajaran yang didahului oleh pengembangan pola gerak yang sifatnya dominan dari gerakan yang akan diajarkan.
•Sebagai contoh, jika guru hendak mengajarkan sebuah gerakan senam inti seperti headstand, misalnya, maka pada tahap-tahap awal guru akan meminta anak untuk memperbanyak pola gerak dominan dari sikap-sikap keseimbangan yang bertumpu pada kepala dan kedua lengan, 

 

jika keterampilan yang akan diajarkan adalah guling depan dan guling belakang, maka pelajaran itu akan banyak diawali oleh aktivitas pengembangan pola gerak putaran yang terdiri dari berbagai poros putaran, seperti poros longitudinal, poros transversal, dan poros medial.

•Semakin guru mengetahui banyak pola gerak yang dapat ditawarkan kepada anak-anak, maka pengajaran dengan pendekatan tersebut akan semakin memperkaya wawasan dan sekaligus keterampilan anak dalam berbagai gerak senam serta berbagai variasi pengembangannya. 

MAcam-macam Pola Gerak Dominan

•Landings (pendaratan)
•Static position (posisi-posisi statis)
•Gerak berpindah (locomotion)
•Swings (Ayunan)
•Rotations (Putaran)
•Springs (Tolakan)
•Layangan dan ketinggian (flight and height)

 

Landing
•Istilah pendaratan diartikan secara meluas sebagai penghentian yang terkontrol dari tubuh yang melayang turun.
•Pendaratan bisa dilakukan pada kedua kaki, tangan, atau disebarkan pada bagian tubuh yang lebih besar, seperti pada punggung. 

Prinsip Mekanika Pendaratan

•Momentum dari setiap pendaratan harus diserap dalam periode waktu selama mungkin
•Momentum setiap pendaratan harus diserap dengan menggunakan sebesar mungkin bagian tubuh ( permukaannya )yang terlibat.

 

MAcam-macam Pendaratan

•Pendaratan dengan kaki.
•Pendaratan dengan tangan.
•Pendaratan dengan putaran.
•Pendaratan dengan punggung rata. 

POsisi Statis
Yang dimaksud posisi statis adalah posisi tubuh yang dibuat oleh semua posisi “bertahan“ atau “diam” yang sangat umum dalam senam. Posisi ini biasanya dapat dibedakan menjadi tiga macam, yaitu bertumpu (support), menggantung (hang), dan keseimbangan (Balance).

MEkanika Posisi Statis

Secara mendasar, pola ini menggambarkan hubungan antara titik berat tubuh (center of gravity) dengan dasar tumpuan (base of suport). Sebagai mana diketahui, titik berat tubuh tidak berada di titik yang tetap, tetapi bergerak sesuai dengan perubahan konfigurasi tubuh. 

 

4 Prinsip HUbungan tubuh terhadap tumpuan

1.Jarak titik berat tubuh dari dasar tumpuan.
2.Titik berat tubuh berhubungan dengan dasar tumpuan.
3.Ukuran dasar tumpuan
4.Segmen dari titik berat tubuh berhubungan dengan dasar tumpuan.

Jenis Posisi Statis

•Tumpuan ( support )
Tumpuan adalah posisi statis yang stabil yang dilakukan dengan menggunakan tenaga tangan dan lengan agar tubuh serta bahu berada pada suatu alat.
•Gantungan (hang)
Gantungan adalah posisi statis di mana bahu berada di bawah suatu alat.
•Keseimbangan (Balance). 

 

Locomotion 

Locomotion didefinisikan sebagai berulang-ulang memindahkan tubuh atau gerak tubuh atau anggota tubuh yang menyebabkan tubuh berpindah tempat. 

Mekanika Lokomotor

Sebagaimana disepakati, kita definisikan bersama bahwa lokomotor adalah “ berulang-ulang memindahkan tubuh”. Agar hal itu bisa terjadi, orang yang bersangkutan harus mengerahkan daya internal (kontraksi otot) yang menggeser titik berat tubuh sehingga menyebabkan kehilangan keseimbangan, dan segera mengembalikannya. 

 

Macam-macam Lokomotor

1.lokomotor pada kedua kaki, misalnya berlari, hop, melompat, skip, berderap dan gerakan- gerakan tarian, dll.
2.lokomotor dalam posisi bertumpu, misalnya gerakan-gerakan lokomotor menirukan gerakan-gerakan binatang seperti ulat ukur, anjing, gajah, buaya, kepiting, dll, serta gerak lokomotor bertumpu di atas alat senam seperti palang sejajar dan kuda pelana.
3.lokomotor dalam posisi menggantung, misalnya naik tambang, menggantung di palang sejajar sambil bergerak, dsb.
4.Lokomotor dengan menggunakan DMP yang lain, misalnya roll depan atau roll belakang

mohon maaf yang terbahas dalam blog ini baru 3, 4 poin berikutnya insyaAllah minggu yang akan datang. :D